皆さま、こんにちは！『ローベル上井草』です。
少しずつ春の足音が聞こえてくるような穏やかな午後。皆さまお待ちかねの「チェアヨガ（椅子ヨガ）教室」を開催いたしました。
「ヨガ」と聞くと、難しいポーズや体が柔らかくないとできないイメージがあるかもしれませんが、チェアヨガは座ったまま安全に行えるのが魅力。
無理なく、でもしっかりと体を動かした当日の様子をお届けします！
【チェアヨガが選ばれる理由】
①椅子に座って行うため、転倒のリスクが少なく安心です。
②深い呼吸とストレッチを組み合わせることで、手足の先までポカポカに。
③腹式呼吸を行うことで自律神経が整い、心が穏やかになります。
まずは「鼻から吸って、口から吐いて……」と、深呼吸からスタート。
普段、浅くなりがちな呼吸を意識的に深くすることで、会場の空気がスッと整っていくのがわかります。
次に、指先から肩、そして足首へとゆっくりとストレッチを広げていきました。無理に伸ばすのではなく、「自分の体が心地よいと感じる範囲で」。
これが、長く楽しく続けるコツですね。
終了後、お茶を飲みながら感想を伺うと、嬉しいお言葉をたくさんいただきました。
・「体が軽くなって、今夜はぐっすり眠れそうよ。」
・「一人でやるより、みんなとやるから楽しいんだよね。」
・「スタッフさんが一緒に一生懸命やってる姿を見て、つい笑っちゃったわ（笑）」
心身ともにリフレッシュされた皆さまの表情は、どこかスッキリとしていて、私たちスタッフもたくさんの元気をいただきました！
当施設では、これからも皆さまの健康維持と、何より【楽しい！】というポジティブな気持ちを大切にしたアクティビティを企画してまいります。
ローベル上井草
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