それでは『ショルダープレス』で鍛えられる筋肉をご説明いたします。
まずは『ショルダープレス』をプレスする（上に押し上げる）ときの筋肉をご紹介します。
● 三角筋（さんかくきん）
【三角筋】は、肩を触ったときに少し盛り上がっているように感じる部分です。日常生活の腕や肩を動かすといったすべての動作に関与します。
【三角筋】は大きい筋肉なので、「前部」「中部」「後部」の３つ分けられ、それぞれに作用が異なります。
“三角筋前部：物を持ち上げたり、腕を前に上げたりする動作
三角筋中部：腕を外側に開いたり、横に上げる動作
三角筋後部：腕を後ろに引いたり、上げた腕を外側に回す動作”
◆ 三角筋を鍛えるメリット
① 肩こりの予防や改善につながる
② 肩幅が広がりカッコよくなる
③ 基礎代謝を高める
④ 肩のケガ予防になる
⑤ スポーツ種目のパフォーマンスが上がる
● 上腕三頭筋（じょうわんさんとうきん）
【上腕三頭筋】は肘と肩の間にあり、腕の裏側にある筋肉で、ひじの曲げ伸ばしを行う、物を押す動作や投げる動作をする際に使われます。「長頭」「内側頭」「外側頭」の3つの部位に分けられることから、【上腕三頭筋】と呼ばれています。
◆ 上腕三頭筋を鍛えるメリット
① 姿勢の改善につながる
② 肩こりの予防や改善につながる
③ 基礎代謝がアップする
④ 二の腕が引き締まる
⑤ たくましい腕になる
● 僧帽筋（そうぼうきん）
【僧帽筋】は背中の一番表層にある筋肉で、首から肩甲骨辺りに位置する筋肉です。首回りの筋肉の中では、一番力が強く大きな筋肉です。
【僧帽筋】は、「上部」「中部」「下部」の3つに分けられ、それぞれ異なる働きをします。
“僧帽筋上部：腕を上げたり、肩をすくめたりするほか、首を動かす動作
僧帽筋中部：背伸びしたり、胸を張ったりや深呼吸といった胸を張る動作
僧帽筋下部：肩甲骨を下げたり、物を引っ張る動作”
◆ 僧帽筋を鍛えるメリット
① 姿勢の改善につながる
② 肩こりの予防や改善につながる
③ 基礎代謝がアップする
④ 背中の見栄えの改善
続いて、次のページで、『ショルダープレス』をプルするときに鍛えられる筋肉をご紹介します。
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